Merhaba… Tam tamına bir yıldır hepimiz ne yazık ki tüm dünya ile birlikte pandemiyle mücadele yürütüyoruz. Bu süre zarfında bugüne kadarki ezbere bildiğimiz hayatlarımız her alanda tamamıyla boyut değiştirmiş durumda. Ben bu süreçte sizlere spor-sağlık ve egzersiz boyutunda konularla ula..

Merhabalar… Son zamanlarda çevremde fazlasıyla tanık olmuş olduğum ve bu konu ile ilgili danışan sayısı fazla olunca da sizlere tiroid bezi hormonu ve egzersiz ile ilgili bir nebze de olsa bilinçlendirme amaçlı içerik sunmaya çalışacağım. “Öncelikle Bu tedavinin konu hakkında bilgisi ve tec..

Yepyeni bir ay, baharı müjdelercesine ısınan havalar ile birlikte bu ay yine yeniden siz değerli okuyucularımızla buluşmanın heyecanını yaşamaktayım. Bu ay sizlere “alzeihmer ve egzersiz” ile bilgiler verme gayretinde bulunacağım. Sizlere veya yakın çevrenize karşı farkındalık oluşturabileceğim ve verim alabileceğiniz bilgil..

Otizm genellikle ilk 3 yaşta başlayan ve hayat boyu devam eden, kişinin etrafıyla sözel ve sözel olmayan şekilde uygun ilişki kuramaması şeklinde ifade edebileceğimiz gelişimsel bir bozukluktur. Günümüzde basit testler ile tanısı erken konulabilmektedir. Erken tanı ve uygun rehabilitasyon programı bu vakaların hayata k..

Merhabalar, yoğun geçen bir yaz temposundan sonra Sonbaharı karşılıyoruz. Siz değerli okuyucularımızın bir nebzede olsa dinlendiğini, mental olarak iyi bir yaz dönemi geçirdiğini umuyorum. Bu yazımda sizlere dünyada da yaygın olan hastalıklardan biri olan ‘diyabet’in egzersiz ve fiziksel aktiviteyle ilişkisine..

İçinde bulunduğumuz pandeminin etkileri tüm dünyada ve ülkemizde hala devam ediyorken, bir yandan da önlemler dahilinde hayatımıza kaldığımız yerden devam etme çabası içersindeyiz. Bunlardan bir tanesi hatta en çok önemli olanlardan biri ise çocuklarımızın mevcut durum koşullardan etkilene..

Kalbimde bir Mustafa Kemal… Evet! Kalbimde. Sadece kalbimde mi? Hayır… Her yerde Mustafa Kemal Atatürk. Ve her On Kasım’da olduğu gibi kalbim sızlayarak anıyorum Ulu Önder Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ü. Çocukluğumuzda bizlere öğretmenlerimiz ve antrenman yaptığımız spor salonları hep..

Yeni yılın yaklaşmasıyla birlikte birçoğumuz hatta hepimiz, kişisel hedeflerimiz doğrultusunda amaçlarımıza yönelik planlar yapmaya başlıyoruz. Gerçekte bunu yapmaktaki en büyük amacımız, en başından planlarımızı yaptığımız o yılın sonunda kendimizi görmek istediğimiz noktada olabilmektir. Yeni yılda sp..

KAYAK & SNOWBOARD Dört mevsimi en güzel haliyle yaşayan ülkemizde, kış mevsiminin gelmesi ve havaların soğuması ile kış sporları sezonunu da açmış bulunuyoruz. Kış sporları deyince ister istemez kışın yapılmakta olan sporlar olarak zihnimizde canlanıyor ancak, günümüzde adında belirtildiği gibi sadece kış..

“Ben sporcunun zeki, çevik aynı zamanda ahlaklı olanını severim” bu sözü tekrar ederek benliğimize kazıyarak büyüdük. Akıl başa gelince ne demek istediğini daha bir kavrıyor insan. Zamanında öğretmenlerimin bana söylediği bu sözü şimdilerde öğrencilerime ben söylüyorum. ..

Hamilelikte ne kadar aktif ve fit olursanız, değişen vücut şeklinize ve kilo alımınıza uyum sağlamanız o kadar kolay olacaktır. Ayrıca doğumla başa çıkmanıza ve doğumdan sonra forma girmenize yardımcı olacaktır. Kendinizi rahat hissettiğiniz sürece normal günlük fiziksel aktivitenizi veya egzersizinizi (spor, koşu, yog..

Yüksek tansiyon veya hipertansiyon dünya çapında önde gelen ölüm nedeni olmasına rağmen, yetişkinlerin yaklaşık yüzde otuzu yüksek tansiyonları olduğunu bile bilmiyor. Farkında olanların çoğu hastalıklarının kontrolünü ele almıyor. Tedavi edilmezse, hipertansiyon kalp krizi, felç ve ..

Anne-baba olduğumuzda en büyük endişelerimizden biri, çocuklarımızın sağlıklı bir gelişim sağlayıp sağlamayacağı endişesidir. Bu yüzden gelecekte onlara yardımcı olacak sağlıklı alışkanlıklar oluşturmaya çabalarız. Sağlıklı beslenmeye ek olarak, bu sağlıklı alışkanlıkların oluşturulmasında fiziksel egzersiz çok &..

Anne-baba olduğumuzda en büyük endişelerimizden biri, çocuklarımızın sağlıklı bir gelişim sağlayıp sağlamayacağı endişesidir.  Bu yüzden gelecekte onlara yardımcı olacak sağlıklı alışkanlıklar oluşturmaya çabalarız. Sağlıklı beslenmeye ek olarak, bu sağlıklı alışkanlıkların oluşturulmasında fiziksel egzersiz &cc..

Okulların tatile girecek olmasıyla birlikte çocuklarımız için de büyük bir heyecanla beklenen yaz tatili de gelmekte. Planlanmış bir yaz programıyla onlara dolu dolu bir yaz tatili geçirme fırsatını sunma yolunda ebeveynlerin rolü oldukça önemli. Çocuklara sporu sevdirmek evde başlar. Ço..

Düzenli ve aynı zamanda tempolu yürüyüşler yapmak vücut kompozisyonumuzu değiştirmenin en kolay yollarından biridir. Yürüyüş yapmak, diğer herhangi spor dalları gibi karmaşık değildir ve en yoğun programlarda bile çalışmak kolaydır. Peki, yürüyerek kilo verebilir miyiz? Egzersiz esnasında kal..