- Neden daha iyisini başarmıyorsun? - Yapabilir miyim? - Evet, bu mümkün olabilir ama bunu başarırken yapacağın en büyük yanlış ''O''nun antrenman programını  yapmak olur. - Neden?  - Gel sana anlatayım dostum. Daha sonra o internetten bulduğun programı çöpe atıp sana özel bir prog..

Dikkatimi çeken konulardan bir tanesi genel olarak “Yarın spora gideceğim’’ diyerek alınan kesin kararların ertesi günün tempolu ve stresli koşuşturmasından sonra ‘’Bugün bittim, yarın başlarım’’ diyerek bir gün daha ertelenmesi... Bu konuyla ilgili size  iki tavsiyem olaca..

Ben de tam harika bir antrenman programı hazırlamıştım. Bacak, sırt, göğüs, omuz, kol, karın hareketleri, kardiyo ne ararsan var menüde. Hadi biraz koşup ısıtalım vücudu, sonra afiyetle yiyelim menüdekileri.  Böyle kaynana mı olur?  Olmaz değil mi?   Nerede pastalar, börekler, ç..

Biliyorum; bu konuyla ilgili yazarak biraz haddimi aşıyorum. Çünkü hemen hemen bütün kadınlar selülit hakkında bir tez yazacak kadar araştırma yapmıştır. Hemen hemen diyorum çünkü dünyada ‘’bende selülit yok’’ diyebilecek %2-8 arası kadın bulunmakta. Bu kadınlarda ci..

Son zamanlarda hayatımıza hızlı bir giriş yapan Foam Roller ve hakkında yapılan araştırmalar ile ilgili küçük bir gezintiye çıktım.      Öncelikle bu sevimli ve yuvarlak köpükleri kim bulduysa telif hakkını köylerimizde bir birinden harika gözleme yapan ablalarımıza ödemesini ri..

Hemen hemen hepimiz çocukluğumuzdan beri ''O tabak bitecek!'' sloganıyla büyümüşüzdür. Bu slogan bazı durumlarda oyun ile (uçak geliyoooooor..), bazen iddia ile (bence o tabaktakini bitiremezsin..), bazen ödül ile (tabaktakini bitirsen sana dondurma alırım..), bazen tehtid ile (o t..

Şimdi Hocam; Bacaklarım incelsin istiyorum, kalça daralsın, yukarı kalksın, hafif bir bombe olsun ama bana ağırlık yazma. Ağırlık çalışmayı sevmiyorum. Kas olmasın ama ince ve sıkı görünsün. Birde fazla zamanım yok.. 2 ayda yapmamız lazım bunu... 15 yıllık eğitmenlik hayatımda bu ve benzeri siparişlerden ben de na..

Oo piti piti karemela sepeti terazi lastik cimnastik... Ebe sensin, başlayalım... ''Yakalamaç'' vardı eskiden hatırlarsınız. Biri ebe olur ve başkasına değene kadar deli dana gibi koştururduk. ''Yakar top'' vardı... Takımlara ayrılır ve belli bir mesafeden ortadakileri vurmaya çalışırdık. Ortad..

Her zaman söylediğimiz gibi; fitness, antrenman, beslenme ve dinlenme kombinasyonundan oluşan ve ömür boyu sürmesi gereken bir yaşam biçimidir. Annelerimiz ise bu yaşam biçimini doğuştan gelen yetenekleri ile bize aktarmaya çalışan ilk kişiler.  Doğduğumuz güne geri dönelim ve annelerimi..

Neden? - Çünkü 1 ay sonra düğünüm var. - En yakın arkadaşım evleniyor. - Çok güzel bir kızla tanıştım. - Yaza 1 ay kaldı... Şu motive var ya şu motive, başkaları için değil kendiniz için olsa, yaşam boyu sağlıklı ve güzel kalmanız için başka anahtara gerek duymayacaksını..

Dememen lazım ya hadi neyse. Bu konuyla ilgili sizlere birkaç önerim olacak... Kendinize bir egzersiz partneri edinin: İki ve daha fazla kişi ile yapılan egzersiz programları sizleri daha çok motive edecektir. Araştırmalar egzersiz partneriyle yapılan antrenmanların %80 daha düzenli olduğunu söylüyor. Egzersi..