NEDİR BU FOAM ROLLER?

Son zamanlarda hayatımıza hızlı bir giriş yapan Foam Roller ve hakkında yapılan araştırmalar ile ilgili küçük bir gezintiye çıktım.
    
Öncelikle bu sevimli ve yuvarlak köpükleri kim bulduysa telif hakkını köylerimizde bir birinden harika gözleme yapan ablalarımıza ödemesini rica ediyorum. Öyle Türkiye’ye tatile gel, otlu peynirli gözlemeyi göm, ondan sonra evraka diye bağır ve foam roller de bizim merdanenin adına. Yok öyle bir dünya. Yakında maraş dondurmacılarının hareketlerini alıp fonksiyonel antrenman diye piyasaya sürerlerse hiç şaşırmayın.

Gözlemeci ablamıza bu merdanenin insan vücudundaki faydaları ve zararları nedir diye sorduk?

Hasan oğlum; ‘’öncelikle bu merdaneyi insan vücudunda kullanacaksan fasyayı bilmen lazım’’ dediler. Çünkü bu foam roller fasyayı hedef alıyormuş..

‘’Ablacım nedir bu fasya’’ diye sordum kendilerine..

‘’Fasya; kas ve organ yapılarının daha stabil olması, uygun çalışması ve birbirine tutunmasını sağlayan bir bağ dokusudur.’’ dedi.

‘’E ablacım ben görüyorum. Fasyayı bilen bilmeyen herkes yuvarlanıp duruyor bu merdanenin üzerinde. Hatta öğrencisini yüz üstü yatırıp saatlerce hamur gibi açmaya çalışan eğitmenler var.’’ dedim…

‘’Uyar ablacım sen onları. Eğer gereğinden fazla baskı yaparlarsa dokulara zarar verebilirler.’’ dedi. ‘’Bizim insanımız acı yoksa başarı yok felsefesine çok alışmış. Bu nedenle ne kadar acı hissederse o kadar iyi geldiğini düşünüyor.’’ diye ekledi.
‘’Peki nedir bu işin tekniği ablacım. Çapraz mı, düz mü yatalım? Ağrıyan yeri bulduk mu o açıda kalıp basalım mı merdaneyi?’’

‘’Ah be Hasan oğlum. Vücudunun bir bütün olduğunu bilmiyor musun? Ağırlık merkezini kaybettiğin an yanlış noktalara baskı yapabilirsin. Her şeyin fazlası zarar evladım. Ağrıyan yerde uzun süre kalırsan zarar verebilirsin. 30 sn yap sen gerekli noktalara tamamdı.’’ dedi…

‘’Abla biliyorum yordum seni ama son bir soru.. Neyi geliştirir bu merdane? Esneklik diyorlar, performans diyorlar, hatta kas hipertrofisini (büyümesi) arttırır diyenleri de duydum.’’

‘’Şimdi Hasan evladım; Esnekliği arttırıyor bu merdane doğrudur. Ama yıllardır bildiğimiz statik esnetme hareketleri ile birlikte kullanılırsa daha etkili oluyor. Bu esneklik çok nalet bir şey biliyorsun. O nedenle sürdürülebilir bir program hazırlanması gerekli. Performans konusuna gelince biraz daha karışık bir durum ortaya çıkıyor. Foam roller kas ağrılarını azaltıyor. Bu nedenle performansa etki ediyor gibi görünüyor ama ölçülebilir güç artışı gibi bir durum şu an için araştırmalar dahilinde görünmüyor. Kas büyümesi ile ilgili de doğrudan ilişkisi olduğu konusunda da geçerli bir araştırma söz konusu değil. Bu biraz satış taktiği gibi geliyor bana. İnsanları kandırmanın bir anlamı yok.’’

‘’Abla çok teşekkür ederim. Kafamdaki sorular yanıt buldu. Ben kaçayım…’’

‘’Yok öyle ben kaçayım Hasan evladım. Gözlemeni nasıl yapalım? Otlu peynirliyi atayım mı bir tane?’’

‘’2 at ablacım… Senden öğrenecek çok şeyimiz var. Biraz daha sohbet ederiz…’’