YAZ GELİYOR...

Birinci cemre, ikinci cemre derken İzmir’e bahar geldi, artık gitmez de...

Havalar güzelleşmeye başlayınca da üzerimize giydiğimiz kat kat kıyafetler azalmaya ve muhteşem vücudumuz meydana çıkmaya başladı. Kış boyunca vücudumuzun hem sağlıklı, hem de fit şekilde kalması için yaptıklarımızın sonucunu almaya başladık. Acaba meydana çıkan görüntü bizi memnun etti mi? Bence etmedi. Bizler hep son dakikaya kadar her şeyi  ‘hallederiz’ der, yaşamaya devam eder ancak hiçbir şey yapmayız. Sözü daha fazla uzatmadan plajlara çıkmamıza üç ay kalmışken ‘ideal vücuda nasıl sahip olabiliriz?’ onlardan bahsedelim. Vakit kaybetmeden profesyonel ekip ve ekipmanların olduğu bir spor merkezinin yolunu tutmalıyız. İlk olarak amacımızı belirlememiz gerekir. Yani kilo alacak mıyız, verecek miyiz, bölgesel mi zayıflayacağız, ya da hiç kilo alıp vermeden şekillenecek miyiz? Artık karar vermemiz gerekir.

Haftada minimum dört gün, yaklaşık 1.5-2 saat egzersizle ideal vücudumuz için ilk adımı atmış oluruz. Kilo vermeye yönelik tüm çalışmalarda öncelikle beslenme düzenimizi ayarlamamız gerekiyor. Spor eşittir iyi beslenme ortaya mükemmel sonuçlar çıkaracaktır. Egzersizlere minimum 30 dakika kardiyo ile başlayıp, sonra ana kas grubunu çalıştırıp daha sonra ihtiyaç  duyduğunuz bölgelere yönelik hareketler ilave ederek sonuca en kısa zamanda ulaşabilirsiniz.

Yaz aylarının yaklaştığı bu dönemde ideal vücuda sahip olmak için uzman kişiler tarafından verilmeden, bilinçsizce  bulabileceğiniz diyet programları ile kısa dönemde kilo alıp vermek sağlığınızı bozabilir. Eğer bir diyet listesine göre hareket etmek isterseniz, diyetisyene başvurmanız sizi amacınıza hem sağlıklı hem de hızlı olarak ulaştırabilir.

Her zaman söylediğim gibi, uzman kişilere başvurmanız en doğrusu. Merdiven altı diye tabir edilen yerler sizin sağlığınızı bozabilir. Böyle yerlerden ve kişilerden uzak durmanız hem zamanınızı hem de sağlığınızı kaybetmenizi engeller. Spora başladığınız günden itibaren her ay mutlaka vücut ölçümü yaptırmalısınız. Yapılan ölçüm sonucuna göre hareket etmemiz gerekecektir. 

Hayatımızdan çıkarmamız gereken üç beyaz: UN, TUZ, ŞEKER.

Mutlu ve sağlıklı yarınlar için SPOR yapın!